O Espectro SIGAME

O Espectro SIGAME

O protocolo SIGAME (GAPS) não é um modelo único para todos. Reconhecendo que cada pessoa tem necessidades, sensibilidades e condições diferentes, a Dra. Natasha Campbell-McBride desenvolveu 6 variações do protocolo, formando um espectro que vai do mais restritivo ao mais flexível.

As 6 Variações

1. SIGAME Introdutório

A versão mais estruturada e gradual, dividida em 6 fases progressivas. É a versão mais conhecida e documentada do protocolo.

Para quem é indicado:

• Pessoas com problemas digestivos moderados
• Autismo, TDAH, depressão, ansiedade
• Alergias e intolerancias alimentares
• Eczema, psoríase e outras condições de pele
• Pessoas que querem seguir o protocolo de forma completa e sistemática

2. SIGAME Completo (Full GAPS)

Para pessoas com sintomas menos severos que podem pular as fases introdutórias e ir direto para a dieta GAPS completa.

Para quem é indicado:

• Constipação severa (as fases introdutórias podem piorar)
• Pessoas que já têm uma boa base alimentar
• Quem busca manutenção de saúde ao invés de tratamento intensivo

3. SIGAME Sem Plantas (No-Plant GAPS)

Elimina completamente todos os vegetais e alimentos de origem vegetal, focando exclusivamente em alimentos de origem animal.

Para quem é indicado:

• Doença de Crohn severa
• Colite ulcerativa
• Reações graves a fibras e vegetais
• Pessoas que não toleram nenhum alimento vegetal

4. SIGAME Sem Laticínios (No-Dairy GAPS)

Elimina todos os laticínios, mesmo os fermentados.

Para quem é indicado:

• Alergia comprovada à caseína
• Intolerância severa a laticínios que persiste mesmo com fermentados
• Condições autoimunes graves

5. SIGAME Cetogênico

Combina os princípios do GAPS com a proporção de macronutrientes cetogênicos (alto teor de gordura, muito baixo carboidrato).

Para quem é indicado:

• Epilepsia
• Condições neurológicas (Alzheimer, Parkinson)
• Câncer (como terapia complementar)
• Resistência à insulina severa

6. SIGAME Mais-Plantas (More-Plant GAPS)

Versão com maior ênfase em vegetais e menor em proteínas animais, mantendo os princípios do protocolo.

Para quem é indicado:

• Pessoas com boa digestão que toleram bem vegetais
• Fase de manutenção após cura intestinal
• Quem prefere uma dieta com mais variedade vegetal

Como Escolher

A escolha da variação depende de:

• Severidade dos sintomas: sintomas mais graves geralmente requerem versões mais restritivas
• Tipo de condição: condições neurológicas podem se beneficiar mais da versão cetogênica
• Tolerância individual: observar quais alimentos causam reações
• Orientação profissional: um praticante certificado GAPS pode ajudar na escolha

A Flexibilidade É Chave

O espectro SIGAME não é rígido. Uma pessoa pode começar em uma variação e migrar para outra conforme sua saúde melhora ou conforme descobre suas necessidades específicas. O protocolo é uma ferramenta, e como toda ferramenta, deve ser adaptada ao trabalho que precisa ser feito.

Não existe uma dieta perfeita para todos. O espectro SIGAME reconhece essa individualidade e oferece opções para que cada pessoa encontre o caminho que funciona para ela.